バランスを崩さないためのコツを解説！｜ボクシング講座

こんにちは、椎野です。

ボクシングでは、バランスを保つ事が最重要項目と言ってもいいくらい大切です。

あなたのボクシングをイメージしてみてください。
構えた時、構えたまま動く時、パンチを打つ時、ディフェンスをする時、ボディワークやステップワークをする時。
基本的なボクシングの動作やその前後でバランスは保てていますか？

バランスが崩れてしまうとパンチを打っても相手に力が伝わらなくなります。
また防御してバランスを崩してしまうと、そこから撃ち返すことができません。

どんな動作をしても、バランスが保てないと何もできないかリスクが増えるだけ。今回の記事では、バランスを保つためのコツを解説していきます。

バランスが崩れてしまう理由

バランスは崩れてしまう理由は、次の動作をイメージしていないからです。

止まっているだけなら誰でもバランス取れますが少し動くとバランスは簡単に崩れます。バランスが崩れやすい場面を自分で知っておくことで対策できます。

崩れやすい場面を以下に挙げます↓

バランスを保ちやすい構え3つのポイント

構えた時、ほとんどの人はつま先重心で構えます。かかとに重心を置いて構える人はあまりいないと思います。

バランスを保ちやすい構えには3つのポイントがあります↓

これができているとバランスを崩しにくいです。

三角形がイメージしづらい方も多いと思うのでもう少し詳しく解説します。

例えば右ストレートを打つ時、突っ込みやすい人は、左膝より頭が前に出ている・打った後膝がつま先より前に出ている、といった場合があります。

三角形のバランスを保つには？

以下のポイントを意識してください。

ボディワーク、パンチ、ステップ、全ての動作で常にキープできるとバランスを崩しにくいです。

しかしこんな悩みをよく聞きます。

動いた時に膝より頭がどうしても外に出てしまう

こういった方は、足も一緒に動かすことで三角形のバランスを保つことができます。

足を動かせば膝の位置も変わるので、頭を内側に置きやすいです。
頭が膝より外に出ない、膝がつま先より外に出ないことを意識して練習するとバランスは格段に良くなると思います。

ボクシングでバランスを崩さないコツまとめ

バランスを崩さないために大事な事は二つ！

一つ目

次の動作を考えて動く事。攻撃するにしても防御するにしても次の動作を考えながら動き、最終的には構えに戻れるようにしてください。打っても動いても避けても、最終的には構えに戻る。これはボクシングの基本です。

二つ目

つま先と膝と頭の三角形のバランスを常にキープする。

バランスを崩しやすい人は是非意識してみてください！