ボディブローで相手を沈める！初心者でもできる効果的な打ち方｜ボクシング講座

こんにちは、椎野です。

今回はボクシング初心者の方に向けて「ボディブロー」についての解説をしていきます。

ボディブローの基本的な打ち方や、ボディブローを効果的に当てるためのポイントを解説していきますのでぜひ参考にしてみてください。

ボディブローとは

ボディブローとは、ボクシングで相手のお腹を狙って打つパンチのことを指します。

ボクシングでは、顔とお腹を攻撃対象とし、ベルトラインより下や背面を打つことは禁止されています。

特に人間の弱点である「みぞおち」や「右脇腹（肝臓）」を狙うことが多く、相手に効果的にダメージを与えるためには重要なパンチです。

左脇腹も効かないわけではないですが、右脇腹ほどのダメージは期待できません。

ボディブローの基本的な打ち方

ボディブローは、ジャブ、ストレート、アッパー、フックのいずれのパンチでも打つことができます。

例えば、ストレートはロングレンジからボディを狙う際に特に有効です。一方でアッパーやフックは、近距離で相手を崩してから打ったり、近距離でカウンターパンチとして打つことも可能です。

どのパンチにしても打つ時に共通して重要なことがあります。

それは「腰を落として打つ」ということ。

特にみぞおちや肝臓を狙う際は、しっかりと腰を落とし、パンチを正確に打ち込むことがポイントです。

ボディブローを打つときの距離の取り方

ボディブローを打つ際、構えている相手の顔よりもお腹の方が遠くに位置しているため、パンチを打つ前に相手に近づく必要があります。

遠い距離から打とうしても力が入りませんし、無理に上半身を前に突き出すとバランスが崩れるため、前足をしっかり踏み込んで距離を詰めることが大切です。

ボディブローを打つときのガードの意識

ボディブローを打つ時は、相手のパンチが届く範囲内にいるため、打っていない方の手で顔をガードすることが必須です。

また、腰を曲げずに膝を曲げて腰を落とすことで、安定したフォームで強力なパンチを放つことができます。

腰がしっかり落とせていないとバランスを崩しやすく、隙ができやすいので注意しましょう。

スタンスを広くすると、腰を落としやすくなりますので、少し意識してみてください。

ボディブローを効果的に当てるポイント

ボディブローを打つときは以下の3つのポイントを意識しましょう。

❶打ち込みの深さ

ボディブローは体の表面を軽く打つだけでは効果がありません。
拳一個分くらい深く打ち込む、つまり内臓に刺すようなイメージでパンチを打つことが大切です。

❷ボディーブローを打つタイミング

最も効果的なタイミングは、相手が息を吸う瞬間です。

この瞬間に相手のお腹の力が抜けているため、最大のダメージを与えることができます。

「打つ」とわかる状態でボディブローを放つと、相手はすぐにお腹に力を入れて防御しようとします。このときは大体息を吐いているか、止めている状態です。

そこで、そのタイミングを一瞬早めたり遅らせたりして、相手が力を入れる直前か直後にボディブローを打つことが効果的です。

攻撃することで防御は空くのでそこを狙う

また、相手が打ちにくるタイミングでカウンターを狙うのも有効です。コンビネーションやフェイント、カウンターを駆使して、相手がボディへの意識を外した瞬間を作り出すことが重要です。

さらに、相手の攻撃を防ぎながらボディブローを狙うためのカウンター技術も重要です。
例えば、相手のストレートパンチをダッキングした直後にボディブローを打つことで、相手のガードが空いたところに打つことができます。

❸ポジショニング

相手に対する位置取りや、相手の体勢を崩すこともポイントです。

相手のスタイルによって、当たりやすいボディブローの種類が変わります。また、打ち方によってポジショニングも異なるため、どの立ち位置ならリスクを最小限に抑えながら効果的なボディブローが打てるのかを見極め、しっかり練習しておきましょう。

さらに、レバーを狙うのか、みぞおちを狙うのかによっても打ち方は変わります。自分のスタイルと相手のスタイルを見極めて、最適なポジションを見つけることが重要です。

相手のパンチが当たりにくい位置でボディブローを打つ練習をしっかり行うことで勝てるパンチにすることができます。

必殺！確実にボディブローを当てるための4つの効果的なコンビネーション

ボディブローは相手の体力を削り、試合の流れを変える強力な技術ですが、単純に打つだけでは相手に警戒されやすく、防がれてしまうことも多いです。

そこで、次は確実にボディブローを当てるための効果的なコンビネーションを4つ紹介します。
これらのコンビネーションを使いこなすことで、相手の意識を外させ、強力なボディブローを打つことができるようになります。
練習に取り入れて、より実戦的なボディブローを身につけましょう。

ボディブローの打ち方まとめ

今回は、ボディブローの基本的な打ち方やその効果を高めるポイントについて解説しました。

ボディブローは、相手の防御を崩し、試合の流れを有利に進めるための重要なテクニックです。
ボディーブローを勝てるパンチにするために、ぜひ意識してみてください。

というわけで今回は以上です。