ボクシングの構え方（基礎編）｜ボクシング講座

こんにちは、椎野です。

今回は、ボクシングを始めたばかりの方やこれから始めたい方に向けて、基礎であるボクシングの構え方を解説していきます。

ボクシングにおける「構え」は、動きやすさや攻防の基本となる大切な要素です。

ボクシングに限らず、一度身についたフォームや動きを変えるのはとても難しいものです。

ボクシングを始める最初の段階で正しい構え方を覚えることが、今後の成長に大きく影響しますので、ぜひ参考にしてください。

ボクシングの基本構え

ここでは、ボクシングの基本的な構え方をステップごとに解説します。初心者の方はこの手順をしっかりと覚えて、実戦に活かしてください。

1. 正面を向いて立つ

まず、リラックスした状態でまっすぐ正面を向いて立ちます。

2. 足を肩幅に開く

足は肩幅に開き、バランスが取りやすい姿勢を作ります。

3. 利き足を一歩後ろに下げる

利き足（一般的には右利きの方は右足、左利きの方は左足）を一歩から一歩半くらい後ろに下げます。

4. つま先と体を斜め45度に向ける

体全体を斜め45度に向け、つま先も同じ方向に向けます。この角度で相手に対して体を小さく見せ、攻撃を受けにくくします。

5. 顔を正面に向ける

体は斜めですが、顔はしっかりと正面を向けて相手を見ます。

6. 利き手を顎に置く

利き手（後ろにある手）を顎の下に軽く置きます。この手はガードをしつつ、カウンターにも備えます。

7. 前の手は鼻の高さに構える

前に出している手は、利き手より少し前に構えます。高さは鼻くらいを意識しましょう。

8. 顎を引き、膝を軽く曲げる

最後に、顎を引いてしっかり守り、軽く膝を曲げて重心を安定させます。これで基本的なボクシングの構えが完成です。

構え方を応用する

ボクシングの基本姿勢は、動きやすさや防御の基礎となりますが、個々のボクシングスタイルや得意な動きに応じて応用が必要です。

この基本をしっかりと身につけておけば、後々自分に合ったスタイルに適応する際にもスムーズに進められるでしょう。

ボクシングの基本姿勢：正しい構え方（基礎編）まとめ

今回は、ボクシングを始める方に向けて、基礎的な構え方について解説しました。

正しい構えを身につけることで、攻撃と防御の両方で大きなアドバンテージを得られます。

この基本を大切にしながら、自分のスタイルを見つけていくことが重要です。ぜひ練習を重ね、ボクシングを楽しんでください！

技術は練習を続ければ伸びていきます。

でも、結果が出せるかどうかは“考え方”や“向き合い方”で大きく変わります。

「このままでいいのかな」「もっと成長できるはずなのに」
そんなふうに感じた時は、一度マインドを整える時間を取ってみてください。

僕もこれまで、そういうタイミングを経験した選手たちを何人も見てきました。

必要なのは、迷った時に支えになる考え方と、前を向く力です。

自分をもう一段階引き上げたいと思った時は、こちらもぜひ参考にしてください。

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