【ステップをレベルアップしたい人にオススメのトレーニング法】｜ボクシング講座

ボクシングにおいて、ステップの技術は非常に重要です。大事なポイントは、構えを崩さずステップし続けることと、足を止めないことです。ステップがうまい選手は、相手の攻撃をかわしながら自分の攻撃を的確に当てることができます。本記事では、ステップがうまい人の特徴や、ステップを向上させるためのトレーニング方法について詳しく解説します。さらに、ボクシングがいかに脚のスポーツであるかについても触れていきます。
これから紹介する内容を参考にして、あなたもステップのスキルを上げていきましょう。

※３分ほどで記事は読み終わります。3分後にはステップがうまくなるために必要なトレーニング知識がついているはずです。

ステップがうまい人の特徴3選

バランスが崩れない

ステップがうまい人は、前後左右どう動いてもバランスが崩れることがありません。バランスが崩れないとすぐ攻撃に行けるし防御もできるので、相手にチャンスを与えず、主導権を握られにくいです。

自由度が高い

ステップの種類が増えると、前後の動きだけでなく、円の動きや相手の横に回り込むようなステップだったり、スタンスを狭くしたり広くしたり横にしたり、状況によって使い分けることができます。

重心が一定

人間の重心は腰あたりにあります。重心が一定な人は「ここの上下運動が少ない」「重心を落とすことはあっても、浮くことはない」といった特徴があります。

一つ目のバランスが崩れないところと共通するのですが、

こういった人はステップがうまいことが多いです。

ステップがうまくなるトレーニング法

ステップのトレーニングはたくさんありますが、ステップしやすい体を作るという点に着目して、5つのトレーニング法を紹介していきます。

ボクシングは8割脚のスポーツ

ボクシングは、上半身で殴りあうイメージのスポーツだと思いますが実は【８割脚のスポーツ】です。

なぜなら、ボクシングで大事な距離感やポジショニング、リズム、パンチを打つ、パンチを避ける動作は全て脚を使うからです。

例：ボクシングで足を使う場面

このように、下半身が連動してないと、パンチにつながらないので脚が大事になってきます。脚を使えるようにならないとボクシングでは勝てません。

アウトボクサー、インファイター関係なく、脚のスポーツということ、下半身でボクシングを作るということを意識できると良いと思います。

「ボクシングは脚のスポーツ」と言われるくらい、脚を使う技術が超重要です。
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フットワークで攻撃を仕掛けるタイミングの見極め方｜ボクシング講座

ボクシングトレーナー椎野大輝は、Amazonのアソシエイトとして、適格販売により収入を得ています。また、本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。こんにちは、椎…

ボクシングトレーナー椎野大輝（HIROKI SHIINO）ボクシング特化型パーソナルトレーニング

まとめ

今回は簡単にステップのためのトレーニング法についてもご紹介しました。
以上のトレーニング法を取り入れることで、ステップの技術を向上させることができます。ボクシングにおいては、脚の使い方が勝敗を左右する重要な要素です。日々の練習で下半身を鍛え、バランスや自由度、重心の安定を意識して取り組むことで、より強いボクサーへと成長できるでしょう。

技術は練習を続ければ伸びていきます。

でも、結果が出せるかどうかは“考え方”や“向き合い方”で大きく変わります。

「このままでいいのかな」「もっと成長できるはずなのに」
そんなふうに感じた時は、一度マインドを整える時間を取ってみてください。

僕もこれまで、そういうタイミングを経験した選手たちを何人も見てきました。

必要なのは、迷った時に支えになる考え方と、前を向く力です。

自分をもう一段階引き上げたいと思った時は、こちらもぜひ参考にしてください。

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