バンテージの正しい巻き方でパンチ力アップ！間違った巻き方が威力を落とす理由とは？

ボクシングやキックボクシング、総合格闘技（MMA）では、バンテージの巻き方が拳の保護やパンチの威力に大きく影響します。
適切なバンテージの巻き方を知らないと、パンチ力が分散してしまい、怪我のリスクも高まります。

本記事では、バンテージの正しい巻き方のステップと、間違った巻き方によるデメリット、試合におけるバンテージのルールまでを網羅的に解説します。

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ボクシングトレーナー椎野大輝（HIROKI SHIINO）ボクシング特化型パーソナルトレーニング

この記事はこんな方におすすめ

バンテージの役割と重要性

バンテージは、拳や手首を保護し、パンチ時の衝撃を和らげるために巻かれます。
特に以下のような効果があります。

✅ 拳の保護 – ナックル部分に適切なクッションを作り、拳の損傷を防ぐ
✅ 手首の固定 – 手首を安定させ、パンチ時のブレを抑えて威力を最大化する
✅ 拳の握りやすさの向上 – 適切に巻かれたバンテージは拳をしっかりと握れるようにする

これらのメリットを活かすには、正しい巻き方が不可欠です。

間違った巻き方がパンチの威力を落とす理由

1. 手首の固定が甘いと力が分散する

バンテージを適切に巻かずに手首が固定されていないと、パンチの衝撃が分散し、相手に伝わるエネルギーが弱まります。
さらに、手首がブレることで怪我のリスクも高まります。

2. ナックル部分の保護が不十分で拳を強く握れない

ナックル部分に十分なクッションを作らないと、パンチを打つ際に拳が痛み、力が入りにくくなります。
特に骨への負担が増え、拳の骨折（ボクサーズフラクチャー）やボクサーズナックルの原因にもなります。

3. 締め付けが強すぎると血流が悪くなりパフォーマンス低下

バンテージを強く巻きすぎると、血流が阻害され、手がしびれてしまいます。
結果として、パンチスピードや握力が低下し、パフォーマンスに悪影響を及ぼします。

バンテージの正しい巻き方｜基本のステップ

1. 手首をしっかり固定する巻き方

🔹 手首に数回巻きつけて、しっかりと固定する
🔹 ただし締めすぎず、拳を握った際に圧迫されすぎないように調整する

2. ナックル部分を適切に保護する方法

🔹 ナックル部分にバンテージを重ねるようにしっかり巻いて、衝撃吸収のクッションを作る
🔹 拳の形状にフィットするように巻くことで、打撃時のダメージを最小限に抑える

3. 指の間を通してフィット感を高める巻き方

🔹 各指の間を通すように巻いて、バンテージのあんこのズレを防ぐ
🔹 指の自由度を確保しつつ、握りやすさを向上させる

4. 巻く強さの目安とバランスの取り方

🔹 強すぎず、緩すぎず、適度なテンションを維持する
🔹 巻いた後に手を握ったり開いたりして、血流が確保されていることを確認する

バンテージの種類と選び方

バンテージにはさまざまな種類があり、同じコットン製でも、織り目の粗さやメーカーによって柔らかさやフィット感が異なります。

一般的にバンテージの素材はコットンが主流ですが、私は 「しっかりとした硬めの包帯」 と 「柔らかく馴染みやすい包帯」 の2種類を使い分けています。

このように、バンテージの選び方は 単なる素材の違いではなく、その特性によって適切に使い分けることが重要 です。

試合用とトレーニング用の違い

最近では、練習時にも 試合と同じようなバンテージ を使う選手も増えていますが、基本的には以下のように使い分けられます。

トレーニング用のバンテージ

• アマチュア用の短めのバンテージ
• 簡易バンテージ（巻きやすく、着脱がしやすい）
• 時には軍手を使用する選手もいる

試合用のバンテージ

• 拳の保護とパンチ力を最大化するために、包帯とテーピングを使用
• より強固な巻き方で、拳や手首をしっかりと固定

試合では、安全性とパフォーマンスの向上を目的として、バンテージ=包帯＋テーピング（場合によってはガーゼ併用）を組み合わせて巻くことが一般的 です。
そのため、普段のトレーニングでも 試合本番と同じ巻き方を意識することが、より実戦的な準備となります。

バンテージ巻きのルール（試合・ジム・練習）

日本ボクシングコミッション（JBC）は、選手の安全と公平性を確保するため、バンテージの使用に関して詳細な規定を設けています。

以下に主なポイントをまとめます。

バンテージの素材とサイズ

• 素材：JBCが認定する柔らかい布製のバンテージを使用することが求められています。
• サイズ：片手につき、幅2インチ（約5.1センチ）、長さ10ヤード（約9.14メートル）を超えてはなりません。

その他のものを試合する場合、コミッションの許可を得る必要があります。立ち会いの場合は相手陣営の許可を得る必要があります。

テープの使用

• 粘着性テープ：バンテージの安定を目的として、片手につき幅1インチ（約2.5センチ）、長さ6フィート（約1.83メートル）までの粘着性テープの使用が認められています。
• 使用部位の制限：粘着性テープをナックル部分に直接使用することは禁止されています。

バンテージの巻き方と検査

• 禁止事項：バンテージの内部に異物を巻き込んだり、バンテージをねじったりするなどの加工は禁じられています。
• 検査：バンテージ装着後、インスペクターの検査を受け、その許可を得る必要があります。 これらの手順は、試合の公正性と選手の安全を確保するためのものです。

国際的なルールとの違い

JBCのバンテージ規定は、他国のボクシングコミッションのルールと異なる場合があります。

例えば、2023年7月の井上尚弥選手対スティーブン・フルトン選手の試合前に、バンテージの巻き方に関する議論がありました。

フルトン陣営は、井上選手のバンテージの巻き方が自国のルールと異なると指摘しましたが、最終的には両陣営とJBCの協議により、合意に至りました。

このようにバンテージの巻き方や使用に関するルールは国や団体によって異なるため、試合前に確認することが重要です。

JBCのバンテージ規定は、選手の安全と試合の公正性を確保するために設けられています。

選手や関係者は、これらのルールを遵守し、適切なバンテージの使用を心掛けることが求められます。

キックボクシング・MMAでのバンテージルール

キックボクシングやMMAでは、ボクシングよりもバンテージの規定が緩やかなことが多いですが、団体によってルールが異なります。ルールに則ったバンテージの巻き方を確認する必要があります。

プロボクサーのバンテージ巻き方のコツ

実際の試合で使われる巻き方のポイント

🔹 ナックル部分にガーゼを巻き、衝撃吸収力を高める
🔹 手首と拳のサポートを重点的に強化する

サポート力を高めるテーピングとの併用方法

🔹 手首を安定させるためにテーピングを巻く
🔹 拳の形にフィットするように調整し、過度な締め付けを防ぐ

まとめ：正しいバンテージの巻き方でパンチ力を最大限に！

バンテージは拳を守り、パンチの威力を引き出すために欠かせないアイテムです。

正しい巻き方を習得し、安全かつ強いパンチを打てるようになりましょう。

また、

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