トレーナーとの関係がつらい──そんなときどうすればいい？

「最近、ジムに行くのがなんか気が重い…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？

プロボクサーとして体は鍛えられていくのに、なぜか心がすり減っていく──。その原因、じつは“昔ながらのやり方を押しつける指導”にあるかもしれません。

この記事では、現代のボクサーが感じている違和感の正体と、どうすればもっと自分らしくボクシングと向き合えるのかを一緒に考えていきます。

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ボクシングトレーナー椎野大輝（HIROKI SHIINO）ボクシング特化型パーソナルトレーニング

古い慣習が現代のボクサーを苦しめている現状

かつては「当たり前」とされてきた指導方法が、今の選手たちには大きな負担になっている──そんな場面を、あなたも身近で感じたことがあるかもしれません。

たとえば、声を荒げての怒鳴り指導、理不尽なランニング量、選手の意見を一切聞き入れない一方的な練習メニュー。これらは「厳しさ」や「根性」といった言葉で正当化されがちですが、現代のスポーツ科学やメンタルヘルスの観点から見れば、むしろ逆効果です。

しかもそれが「伝統だから」「俺の時代はこうだったから」という理由で繰り返されている場合、選手側は「自分が弱いだけなのかもしれない」と思い込んでしまいます。
しかし、それは“あなたの問題”ではありません。環境が時代に追いついていないだけです。

また、ジムによっては金銭の要求や、トレーナーからの一方的な条件など、構造的に選手が声を上げにくい状況が放置されているケースもあります。中には、こうした実態が問題視され、一度に十数名の選手がジムを辞めることになった例も。

「こんなもんでしょ、ボクシングって」という空気感が、選手の悩みや不安を無かったことにしてしまう。だけど、本当は「もっと自分に合ったやり方で練習したい」「ちゃんと相談できる人が欲しい」そう感じている選手は少なくないです。

実はみんな悩んでる？トレーナーへの不満と言えない空気

「自分が悪いのかな」「もうちょっと我慢すれば…」
そんなふうに思い詰めてしまっている選手、実はすごく多いです。

僕自身、ボクシングに関わる中で、選手から「トレーナーとの関係がしんどい」という相談を受けることが本当に多いです。

プロボクサーたちが感じる不満とは何か？

「練習内容に納得がいかないけど言えない」「意見を言うと反抗的に見られそう」──こうした声は一人や二人ではありません。
それも、決して「甘えてる」とか「プロ意識が足りない」といった話ではないんです。
むしろ、まじめで努力家な選手ほど「言えないことで自分を責める」傾向があります。

たとえば、ある若手選手はこんな風に言っていました。
「自分なりの考えもあるけど、それを言ったら関係が悪くなる気がして怖い」と。
それ、めちゃくちゃわかりますよね。

でも実は、そういう悩みを抱えている選手は、あなたの周りにもたくさんいます。
相談してくれた選手たちの多くが、「話せてちょっとホッとした」と言ってくれる。それくらい、誰にも言えずに溜め込んでる人が多いです。

トレーナーとのすれ違いがもたらすキャリアの歪み

発言できない空気の中で過ごしていると、自分の考えがあってもなかなか行動に移せません。
「こうしたい」という想いを我慢して続けていると、ジムでの時間そのものが苦痛になってしまうことも…。

トレーナーも悪気があるわけじゃない。でも、関係性が一方通行になっていると、お互いにすれ違いが起こってしまうんですよね。

「我慢が美徳」みたいな空気が今も残るボクシング界。
でも、我慢しすぎてボクシング自体が嫌いになってしまったら、本末転倒です。

トレーナーとの信頼関係を築く方法

選手とトレーナーの関係がうまくいっているとき、それは練習の効率や試合の結果にも、しっかり表れます。逆に言えば、関係に溝があると、どんなに身体を鍛えても「あと一歩」が出ないんです。

「信頼関係」は、一朝一夕では築けません。でも、小さなすり合わせや対話の積み重ねで、着実に深まっていくものです。

コミュニケーションの重要性と具体的な工夫

まず最初に大切なのが、「自分の意見を持つ」こと。
これは反抗ではなく、“共有”の第一歩です。「今日はちょっと足に違和感がある」「この練習、もう少しこうできませんか？」といった些細なことでも、伝えることが大切。

伝え方も工夫が必要です。

たとえば、

• 感情ではなく事実を話す（例：「疲れてます」ではなく「昨日から足に張りが残ってます」）
• 練習の前や後、落ち着いて話せるタイミングを選ぶ
• 「こうしてほしい」ではなく「こうした方が良いと思う」と提案ベースで伝える

こうした丁寧な対話が、トレーナーの「聞く耳」を育てていきます。

科学的トレーニング導入のすすめ

もうひとつの鍵は、感覚だけに頼らない方法の導入。
今では、心拍数やスピード、フォーム分析など、客観的なデータをもとにトレーニングを見直す動きが進んでいます。

たとえば、筋疲労の度合いや回復速度をアプリで確認したり、パンチの角度や重心のズレを映像で分析するなど、従来の「見て覚えろ」型とは全く違うアプローチが取れるようになっています。

こうしたツールを選手自身が学び、提案することで、トレーナーとの関係性も「教えるー教わる」から「一緒に考える」方向に変化していきます。

トレーナー側も変化に柔軟になるべき理由

最後に、これはトレーナー側にも伝えたい話です。
選手とトレーナーは、どちらかが“上”という関係ではなく、共にゴールを目指す「パートナー」であるべき。
昔のやり方を全否定する必要はないけれど、今の時代に合った柔軟な発想がないと、選手の力を引き出しきれません。

選手が「この人には話しても大丈夫」と思える環境を整えることが、結果としてチーム全体の成果につながっていきます。

ジム選びで選手人生が左右される理由

「ジムなんて、どこでやっても同じでしょ？」
そう思っている人がいたら、それはちょっと危険かもしれません。

なぜなら、ボクシングという競技は、トレーナーとの距離感やジムの方針によって、選手のメンタルも技術も、大きく左右されるからです。

あなたが「もっとこうしたい」と感じたとき、それを真剣に聞いてくれる環境かどうか。これが選手としての未来に直結するのです。

「良いジム」とは何か？選手視点での評価基準

強い選手が多い、設備が整っている、それももちろん大事。でもそれ以上に重要なのは、自分が安心してボクシングに打ち込めるかどうか。

たとえば、

• 自分の意見を言いやすい空気がある
• 他の選手と比較せず、自分のペースを尊重してくれる
• 選手とトレーナーの関係が上下ではなく、パートナーとして成り立っている

こうしたポイントを重視する選手が、最近とても増えています。中には、所属ジムを変えたことで、競技人生がガラッと変わった選手も。

技術よりもまず、人間関係のストレスが少ないかどうかを最初に見るべきなんです。

透明性の高いジム運営と指導体制について

また、ジム内での契約内容や方針が「なんとなく」で進んでいるところは要注意。

トレーニングだけでなく、試合に向けた準備、収入分配、怪我への対応など、すべてが「曖昧なまま」で動いていると、後々トラブルに発展することもあります。

逆に、どの選手も同じルールで扱われ、トレーナーと定期的に話し合いの場が設けられているようなジムは、安心して長く在籍できる環境が整っている証拠です。

トレーナー依存からの脱却

もうひとつ大事なのは、選手自身が受け身でいないこと。

「トレーナーに任せっきり」ではなく、「自分がどうなりたいのか」を常に持ち続けることが、キャリアの主導権を握る第一歩になります。

たとえば、フィジカルトレーナーやメンタルコーチ、栄養士など、専門のサポートを外部から取り入れている選手も少なくありません。
そうやって、自分のボクシングを自分で設計するという意識があれば、ジムに対してもより主体的な関わり方ができるようになります。

まとめ：選手の心が軽くなる環境とは？

ボクシングは、自分自身と向き合うスポーツ。
でもそれは、「ひとりで全てを背負い込む」ってことじゃありません。

トレーナーとの関係にモヤモヤを抱えていたとしても、それは甘えでもわがままでもない。むしろ、自分を大切にしたいからこそ感じる違和感です。

選手としての実力を引き出すのは、厳しさや根性論だけじゃありません。

「ちゃんと話ができる」「意見を尊重してもらえる」「必要なときには支えてもらえる」──そんな、心が軽くなる環境があってこそ、あなたの本当のポテンシャルが開花していきます。

もし今、「しんどいな」「どうしたらいいかわからない」と感じているなら、一度立ち止まって、自分が本当に安心して成長できる場所について、考えてみてください。

あなたは、もっと自由に、もっと自分らしく、ボクシングと向き合っていい。
そしてそれは、あなたひとりの力でもうまくいく必要はないんです。

技術は練習を続ければ伸びていきます。

でも、結果が出せるかどうかは“考え方”や“向き合い方”で大きく変わります。

「このままでいいのかな」「もっと成長できるはずなのに」
そんなふうに感じた時は、一度マインドを整える時間を取ってみてください。

僕もこれまで、そういうタイミングを経験した選手たちを何人も見てきました。

必要なのは、迷った時に支えになる考え方と、前を向く力です。

自分をもう一段階引き上げたいと思った時は、こちらもぜひ参考にしてください。

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